Het is vakantietijd, maar je hersenen denken daar blijkbaar anders over. Terwijl je lichaam op het strand ligt, scrollt je duim onverminderd door Instagram, Facebook of LinkedIn alsof je nog op kantoor zit. Volgens digital agency Framna zit daar geen toeval achter: apps zijn gebouwd om je aandacht vast te houden, en dat lukt ze akelig goed. In hun nieuwste Mobile App Trends Report 2025 geven ze vijf tips om tijdens je vakantie van je telefoon een hulpje te maken in plaats van een afleider.
Opvallend: vrouwen brengen volgens Framna meer tijd door op sociale media, terwijl mannen vaker verdwalen in apps als Bol.com en LinkedIn. “Sociale media kunnen ontspannend zijn, maar vaak blijven we hangen in gewoontes die ons niets opleveren,” zegt Brechtje de Leij, digitaal strateeg bij Framna. Haar advies? Gebruik je telefoon net zo bewust als je je vakantiebudget besteedt.
Het begint met een digitale schoonmaak: meldingen uitzetten, schermtijd checken en verslavende apps verstoppen op een ander startscherm. En in plaats van eindeloos scrollen door een algoritmische fuik, kun je je telefoon inzetten voor échte vakantiewinst. Framna raadt utility-apps aan, zoals Komoot voor wandelroutes of The Fork om restaurants te reserveren. Ook AI-tools zoals ChatGPT kunnen je helpen met kookinspiratie, vertalingen of het samenstellen van een persoonlijke reisgids.
Voor wie het echt radicaal wil aanpakken: stop je telefoon af en toe gewoon weg. Zet hem op vliegtuigstand en laat je brein weer wennen aan verveling — of zoals Framna het noemt: ‘mentale ruimte’. Wil je toch iets vastleggen? Gebruik dan eens een ouderwetse wegwerpcamera. Bonus: je hoeft niet meteen je feed te vullen.
Volgens Framna kun je prima digitaal blijven deze zomer, zolang je de regels zelf bepaalt. “Met de juiste apps kun je genieten van een zinvolle zomer – zonder dat je je helemaal hoeft los te koppelen,” aldus De Leij. Doomscrolling ruil je zo in voor smartscrolling.
Framna’s 5 tips tegen doomscrolling op vakantie
- Breek je app-routine:
Check je schermtijd, verplaats afleidende apps, zet meldingen uit en stel grenzen voor wanneer je ze mag openen. - Herken de trucs van social media:
Wees je bewust van oneindige feeds en dopamine-triggers. Open sociale apps alleen bewust — bijvoorbeeld om reistips op te zoeken of één keer per dag een update te posten. - Gebruik apps die je vakantie verrijken:
Denk aan Komoot (wandelroutes), The Fork (restaurants reserveren), Lime (e-bikes huren) of ChatGPT (reistips, vertalingen, recepten). - Leg herinneringen vast zonder scherm:
Stop je telefoon in je tas en maak mentale foto’s. Liever toch iets tastbaars? Neem een analoge camera mee. - Ga voorbereid offline:
Download je muziek, series en kaarten vooraf. Zo voorkom je roamingkosten én de verleiding om te scrollen.
